一个女孩失恋了，她很伤心。女孩是班主任介绍来心理咨询的，她这段时间心情极糟，在谈话的过程中，频率颇高的使用着“我很痛苦”几个字，毫无疑问那件事给她造成了不小的伤害，我也非常理解她的心情。她向朋友、老师、家人好多人都倾诉了自己的心事，说来说去别人烦自己也烦了，但心情始终不见好转，学习状况也越发令人担忧。 　　我知道她在悲伤中迷失了自己，我给她打了一个比方：一个你喜欢的球队在一场比赛中失利，你同那些落泪的球员一起哭泣，他们一定很伤心，但是如果因此球队一蹶不振失去斗志，你再看不到行云流水般的配合，激情四射的表演，有的只是一张张颓废的脸，你还会给予他们热情吗？还会为他们热血沸腾、兴奋不已吗？一次失败的痛可以理解，可是如果“永久哀伤”、从此不作为，你还能认同吗？女孩摇摇头，她不会支持那个懦弱的球队，然而她却在有意无意地认同着自己：我痛苦，所以我终日以泪洗面，所以我心安理得地不学习；尽管这两种行为如此类同。 　　她如许多同学说的一样：“我也想天天快乐，我也想好好学习，可是我真的很伤心”，而实际上，你去努力笑一下了吗？你去尽可能背一个单词做一道题了吗？快乐也是需要你去积极追求的，上帝不会把快乐随便布施给一个人。 　　平时生活中，还经常会遇到这样的情况：把别人莫名其妙地冲撞了，这时不去检讨自己的无礼，却埋怨别人撞到你的“心情不好”；考试作弊了，不考虑自己行为是否违纪，却单单满口“应试教育”的不合理……为什么会如此呢？这多是基于一种心理需求，即需要找些理由把自己的行为合理化。它属于心理自我防御机制的一种——“合理化”。合理化又称为文饰作用，指的是人们以合理的和社会可接受的方式，试图为不可接受的行为进行辩护，从而用一种“自我”能接受、“超我”能宽恕的理由来代替自己行为的真正理由。虽然这些理由常常是不正确的，在第三者看来是不客观或不合逻辑的，但本人却强调这些理由去说服自己，以避免精神上的苦恼。文饰作用是用似是而非的理由来证明行为的正确，掩盖错误或失败，以保持内心的安静。因此，文饰作用包含了自我欺骗的因素。 　　在心理咨询过程中，经常会遇到学生自己号脉问诊的案例，“老师，我得了抑郁症了”，“我可能精神分裂”，“我一定有什么严重的心理疾病”，造成这种结果在一定程度上受不科学、不严肃的报刊杂志的影响，也缘于对心理学知识的了解甚少，但其中也不乏“合理化”的因素。有些同学在学习上遇到困难，心情就会异常烦躁，再不能专心致志投入到学习中去，这时候便把自己定位于“抑郁症”“精神病”之类，认为自己不能好好学习是因为有心理疾病，正所谓“王顾左右而言他”，不去探究问题的真正症结所在（比如学习勤奋与否，方法恰当与否），而去归因于心情、环境等其它因素。不抓住问题的根本，如何能有效的解决问题呢？实际上即便心理很健康，同样会有许多不会做的题，同样需要学习方式的改善，同样要掌握心情的调节技巧。遇到困难、挫折时，每个人都会产生不快的情绪。向亲人、好友尽情倾诉一下自己的苦衷、愤怒和不平，获取别人的理解和同情，以解脱或减轻自己的烦恼；或者大叫几声，痛哭一场，把自己内心破坏性的能量都释放出来，这都是调节心情的一些好方法。但是应该注意场合、时间和尺度，更不可以把它作为不当行为的理由。 　　人的一生不可能是一帆风顺的，坎坷、挫折在所难免。失败了，你伤心的哭了，可以理解，可是如果一直懊悔呀、伤心，光着急不去做，只会失去更多。我们犯错误了，尽可能弥补，尽可能去挽救那场败局。实在无能为力改变了，好，我就放下，向新的目标前进。遇到不顺，恰当的做法是，理智的分析，勇敢的面对，积极寻求解决的方法，而不是一味地放任自己，并自欺其人地找些体面的理由来掩盖自己错误的行为，否则不但贻误学业，久而久之还可能真的导致心理疾病的产生。 　　对于林妹妹的哀哀怨怨，李清照的凄凄惨惨戚戚，你给予怜惜、同情，甚至有着切身地感受、体验以及情绪的表达，但是别“懦弱”地迷恋其中，要“勇敢”地走出来！